Бессонница у пожилых мужчин и женщин

Довольно часто люди в пожилом возрасте жалуются на бессонницу. Они долго не могут уснуть. И очень рано встают, чувствуя усталость. Но в обществе принято считать, что это нормально, ведь организм уже не молодой. Поэтому на такую проблему у престарелых людей никто особо не обращает внимания. А зря, так как бессонница является серьезным расстройством.

Ежедневно процент пожилых людей в возрасте 60-65 лет и старше, страдающих от недостатка сна и проблем с засыпанием, увеличивается со стремительной скоростью. А если принять во внимание тот факт, что у стариков и так уже много различных болезней, и достаточно слабый организм, то недостаток сна и отдыха может повлечь за собой отклонения в работе мозговой деятельности. А также послужить развитию деменции. Если игнорировать симптомы бессонницы, то у престарелого человека может появиться агрессия, апатия, тревожность. Нервная система человека в течение дня устает. И не может нормально восстановиться ночью. Потому что мозг не спит, и не может нормально отдохнуть. Также страдает и сердечно-сосудистая система. Из-за ночных перекусов может развиться сахарный диабет. А еще проблемы с желудком и кишечником. Иммунитет снижается. Благодаря чему пожилые люди часто заболевают гриппом.

И это еще не весь список проблем, которые влечет за собой это расстройство. Поэтому далее мы подробнее рассмотрим, что такое бессонница, каковы причины нарушения сна в пожилом возрасте, как бороться с бессонницей у пожилых людей и какие профилактические меры нужно соблюдать, чтобы не столкнуться с данной проблемой.

Бессонница. Ее симптомы и виды.

Не все проблемы со сном являются бессонницей. Иногда стоит просто наладить правильный режим дня и проблемы со сном пройдут. Если же симптомы долгое время не проходят и лишь усиливаются, тогда стоит обратиться к врачу. Он поставит точный диагноз. И назначит лечение.

Бессонница – это расстройство. Оно характеризуется трудностями с засыпанием и хорошим качеством сна. Организму не хватает отдыха для нормального функционирования.

Бывает несколько различных форм бессонницы у пожилых людей. А именно:

1. Гиперсомния, то есть дневная сонливость. Человек хочет спать в течении всего дня. Даже если он проспал более 9-10 часов. Он ходит уставший, сонный и без сил.
2. Инсомния (классическая бессонница). Пожилой человек не может уснуть, либо засыпает, но очень тяжко и трудно. Он может просто лежать часами в кровати. Но так и не уснуть. И только под утро он засыпает. Но когда проснется, то чувствует себя устало. А еще ощущает, будто и вовсе не отдохнул.
3. Парасомния чаще всего сопровождается ночными кошмарами или лунатизмом. Человек может просыпаться несколько раз в течении ночи. При этом испытывать стресс и тревогу.

Бессонница делится на три основных вида. Бывает транзиторная, острая и хроническая бессонница.

Транзиторная бессонница возникает при смене климата или часового пояса. Обычно она длится не больше семи дней. И сама по себе постепенно проходит.

Острая бессонница появляется из-за стрессов или нервных перенапряжений человека. Она может длиться около 30 дней.

Хроническая бессонница сопровождается бесконечным недосыпанием. Или же трудностями с засыпанием. Может длиться долгие годы.

Основные причины бессонницы у престарелых людей.

Причин для бессонницы достаточно много. Однако, некоторые из них можно решить самому. В то время как с другими причинами без помощи опытных специалистов не справиться. Давайте рассмотрим самые распространенные причины бессонницы у пожилых людей.

Нехватка мелатонина. Мелатонин – это гормон сна. Вырабатывается он только в ночное время суток. Если человек страдает бессонницей или плохо спит, то в организме получается недостаток этого гормона. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточной норме, требуется ночью выключать весь свет в доме.

Хронические болезни. Нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сбои в нервной системе, болезни сосудов могут привести к бессоннице.

Прием медикаментов. Если престарелые люди принимают определенные лекарства, то на них организм может реагировать бессонницей. К таким могут относиться таблетки от кашля, мочегонные препараты, и даже самый обычный цитрамон или аспирин от головы. Поэтому всегда, принимая таблетки следует советоваться с лечащим врачом.

Неправильный образ жизни. Например, чрезмерное употребление жирной пищи. Вследствие этого избыточный вес и появление сахарного диабета. Или увлечение спиртными / кофейными напитками.

Психическое расстройство. Шизофрения, депрессия, агрессивное поведение, тревожность – все эти симптомы влияют на качество сна. В состоянии психоза, человек находится в постоянном бодрствовании. В таком режиме невозможно отдохнуть.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте. Лечебные методики.

Существует два метода лечения нарушения сна у стариков. Для начала врач проводит диагностику пациента. Далее выявляет, по каким причинам человек страдает от данного расстройства. Если диагностика организма показывает, что причины не слишком серьезные, то врач назначает более щадящее лечение. То есть без приема лекарственных средств.

К такому лечению бессонницы относятся следующие методы:

Для начала нужно восстановить распорядок дня и сделать его правильным и систематическим. Большинство людей пожилого возраста устают днем. Поэтому, если человек чувствует усталость, то можно немножко вздремнуть, но не увлекаться.

Восстановить работу желудочно-кишечного тракта. В ночное время суток ЖКТ требуется отдых. Если желудок будет бодрствовать по ночам, то это будет вызывать дискомфорт и бессонницу у пожилого человека.

Если есть дефицит мелатонина в организме, то нужно его восполнить. Этот гормон можно пропить в виде таблеток. Когда мелатонина в организме хватает, то человек чувствует себя бодрее. Он крепко спит и с легкостью встает по утрам, не чувствуя себя устало. Таблетки с мелатонином − отличный вариант, ведь они не вызывают зависимость. Принимать их следует за час до того, как ляжете спать. Но если у пожилого человека проблемы с почками, то данное лекарство ему противопоказано.

Также нужно проводить влажную уборку в помещении. Проветривайте комнату. Комнатная температура не должна превышать 22-23 градуса.

Если все вышеперечисленные способы не помогли пожилому человеку справиться с бессонницей, тогда врач назначает медикаментозное лечение. Для этого специалист высчитывает нужную дозировку лекарства. Это происходит индивидуально. Для каждого пациента отдельно. Далее назначается курс приема таблеток от бессонницы. Особенность таких лекарств в том, что принимать их следует не ежедневно. Всего пару раз в неделю. После приема лекарств, человек посещает специалиста, и он уже проверяет, помогает ли назначенное лечение.

Помимо всего, также в работе врачей по лечению бессонницы существуют и различные лечебные методики.

1. Если у пожилого человека присутствует депрессия или он постоянно находится в тревожном состоянии, то ему может помочь когнитивная психология. Психотерапевт проводит с клиентом различные тренинги. С их помощью снижается уровень психоэмоционального состояния и тревожности.
2. Современный метод под названием энцефалофония. На специальный аппарат записывают звук нервных клеток пожилого человека. Далее эту «музыку» дают слушать пациенту. Мозг узнает свои же частоты, успокаивается и начинает нормально функционировать. С помощью такой методики лечат депрессивные состояния и нервные расстройства.
3. Гипноз Милтона Эриксона. Человека вводят в легкий транс и влияют на его бессознательное, активируя ресурсы для разрешения его проблем. В том числе и с бессонницей.
4. Методики релаксационной терапии. Подбираются различные методы и техники для расслабления организма. С их помощью у человека нормализуется сон.
5. Позитивная терапия. Очень хороший метод, чтобы настроиться только на позитивные моменты и отдых.
6. Медикаментозная терапия. К ней относится прием снотворных лекарств и им подобных. Они принимаются совместно с теми таблетками, которые выписывает врач при лечении бессонницы.

Профилактические меры, которые помогут предотвратить бессонницу.

Многие пожилые люди не знают, какие меры профилактики нужно соблюдать, чтобы избежать некачественного сна и проблем с засыпанием. Поэтому ниже мы приведем ТОП-5 основных рецептов от бессонницы от опытных специалистов, которые помогут избежать этого серьезного расстройства.

1. Не употреблять алкогольные напитки. Они не помогают уснуть. Наоборот, мнимый эффект расслабления только кажется таковым. На самом деле организм не успевает отдохнуть и восстановиться.
2. Проветривайте комнату, в которой спите. Даже если на дворе зима. В помещении всегда должно быть свежо. Меняйте постель на чистую. А подушку подберите лучше ортопедическую.
3. Старайтесь давать себе небольшую физическую нагрузку в течение дня, которая вам будет по силе. Такие упражнения изматывают организм и человек лучше, и крепче спит.
4. Сделайте четкий график дня и сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
5. Не кушайте на ночь. Особенно вредное и с большим количеством калорий.

Этот небольшой список ценных и результативных советов поможет вам быть в отличном состоянии на протяжении всего дня и крепко спать по ночам.

Вы можете ниже этой статьи оставить заявку, если хотите рассмотреть размещение вашего близкого в частный дом престарелых в Крыму. Либо позвоните нам на консультационную линию по тел.: +7(978)-299-70-30

Ознакомьтесь с презентацией дома престарелых в Симферополе по этой ссылке: https://top-pansionaty.ru/pansionaty/dom-prestarelyh-v-simferopole