Задания для пожилых пенсионеров | для развития памяти и внимания

Недельная практика:

ПРАКТИКА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ПРОЕКТА с 08 по 14 августа

1. Практика на утро:

Название: Магия моего утра.

Пробуждение + утренние процедуры + стакан теплой воды (5-7 мин.);
Тишина + дыхательная практика (5-7 мин.);
Аффирмация (5-7 мин.);
Визуализация (3-5 мин.);
Чтение актуальной книги (15-20 мин);
Физические упражнения (зарядка, йога, доска садху) + душ.
Заваривание тонизирующего чая на весь день в термосе.
Подготовка к дневной практики.

2. Практика на день:

Название: «Растворите одиночество»

Задание: время наедине с собой и одиночество – разные вещи. На этой неделе вы сможете прислушаться к своим чувствам и проанализировать, ощущаете ли вы себя одиноким человеком? Ощущаете ли вы пустоту и изоляцию? У некоторых, одиночество вызывает потребность в употреблении алкоголя и наркотиков, заставляет пренебрегать собой и испытывать депрессию. Проверьте, можете ли вы просить о помощи и принимать ее?

Сделайте маленькие шаги и попробуйте растворить свое одиночество:

Примите приглашение или помощь от других 😃
Сходите туда, где собираются люди, — в парк, библиотеку, на встречу по интересам 🤙
Договоритесь о личной встрече со старым другом 👥
Если у вас нет друзей, запишитесь к психологу на беседу 👨‍🏫
Попробуйте ответить на вопрос «как дела» не дежурной фразой «все нормально». Скажите то, что на самом деле хотите ответить 🗣
Обратите внимание на людей, которые рядом с вами, возможно они чувствуют себя одинокими, и предложите им растворить их одиночество.

Результат: если в течении недели вы будете осознанно работать с одиночеством, вы увидите, что вы не одни на белом свете, научитесь больше доверять себе и людям, научитесь быть нужными и важными, придадите новый смысл словам «как дела?» и станете счастливее сами и поможете стать счастливее другим!

👉В процессе выполнения этой практики в общем чате с участниками проекта, напишите о своем опыте, о своих чувствах, мыслях и результатах.

3. Практика на вечер:

Название: Магия моего вечера.

Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
Тишина + дыхательная практика (5-7 мин.);
Благовония + успокаивающая музыка;
Чтение актуальной книги (15-20 мин);
Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей вам практики!

Поделиться заданием

Задания для пожилых пенсионеров на каждый день

Недельная практика:

Полезные статьи