Задания для пожилых пенсионеров на каждый день

Описание:

В проекте «ТОП пансионаты для пожилых людей и инвалидов» представлена уникальная программа с еженедельными заданиями, которые помогают пожилым пенсионерам активировать позитивное мышление, быть в ресурсе, наполнять повседневную жизнь: смыслом, радостью и осознанностью.

Ниже расположена кнопка «Добавиться в чат», по которой вы сможете попасть в онлайн группу единомышленников и делиться результатами выполненных заданий.

Действуйте! У вас все получиться!

Добавиться в чат
Как поддержать себя в пожилом возрасте?
Стань активным участником нашего онлайн проекта и уделяй от 15 минут в день, предложенным заданиям.
Мирошниченко Иван
Основатель проекта "ТОП пансионаты для пожилых".

Недельная практика:

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ПРЕСТАРЕЛЫХ ЛЮДЕЙ

1. Практика на утро:

Название: Магия моего утра.

  • Пробуждение + утренние процедуры + стакан теплой воды (5-7 мин.);
  • Тишина + дыхательная практика «Центрирование» (5-7 мин.);
  • Аффирмация (5-7 мин.);
  • Визуализация (3-5 мин.);
  • Чтение актуальной книги (15-20 мин);
  • Физические упражнения (зарядка, йога, доска садху) + душ.
  • Заваривание тонизирующего чая на весь день в термосе.
  • Подготовка к дневной практики.

2. Практика на день:

Название: «Крепкий сон».

Задание: на этой неделе ваш приоритет – хороший сон. Ученые установили прямую связь между достаточным количеством сна и ресурсным состоянием.  Тот, кто спит не менее 8 часов в день, хорошо выглядит, чувствует себя гораздо лучше, эмоционально и физически более ресурсный.

Чтобы создать условия для формирования ресурсного состояния, необходимо сон сделать одним из важных пунктов своего еженедельного списка дел:

  • Установите время отхода ко сну, чтобы спать 8 часов ⚖
  • За час до сна выключите все экраны 🔇📺
  • Не ешьте за два часа до сна 😈
  • Не пейте кофе после 15:00 ☕
  • Попробуйте вставать в одно и тоже время, в том числе и в выходные 🔛

Результат: если в течении недели вы будете спать 8 часов каждый день, то вы станете лучше выглядеть, будете более внимательными, у вас значительно улучшится память. Так же улучшится физический и эмоциональный фон, что повлияет на улучшение вашего ресурсного состояния.

👉В процессе выполнения вашей практики в общем чате с участниками проекта, пишите о своем опыте, о своих чувствах, мыслях и результатах.

3. Практика на вечер:

Название: Магия моего вечера.

  • Подготовка ко сну + вечерние процедуры + стакан теплой воды (5-10 мин.);
  • Тишина + дыхательная практика «Сожми-Разожми» (5-7 мин.);
  • Благовония + успокаивающая музыка;
  • Чтение актуальной книги (15-20 мин);
  • Формирование намерения на утро (3-5 мин.);
  • Рефлексия дневной практики (3-5 мин.);

Действуй! Хорошей тебе практики!

Поделиться заданием
alt top-pansionaty
Звонок по Крыму (с мобильных бесплатно)
alt top-pansionaty
Задай вопрос в WhatsApp
alt top-pansionaty
Задай вопрос в Viber
alt top-pansionaty
Задай вопрос в Telegram
Бесплатная консультация
специалистов проекта, если оставишь заявку прямо сейчас
Вопрос
Задать
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы принимаете условия Публичной оферты

Полезные статьи

версия для слабовидящих